Calidad vs Cantidad

"De nada sirven montañas de trabajo mediocre cuando realmente lo que las empresas esperan de nosotros es que seamos productivos. Pero, ¿qué es ser productivo? Una de sus definiciones puede ser el hecho de ser capaz de mantener el objetivo o meta en lo que haces, conocer realmente hacia donde quieres llegar y los medios o recursos de los que dispones".

El otro día leía este artículo de una psicóloga llamada Belén Díaz y pienso que puede ser equiparable al trabajo de nuestros nadadores en según que periodo de la preparación.

Después de la cuarta jornada de la Liga de clubes, que se celebró en Alcazar de San Juan comenzamos con una semana muy diferente a las 8 primeras de este ciclo. Este diario lo comenzamos a elaborar después de las dos primeras semanas de trabajo aeróbico que comenzó al término del primer ciclo.

Dentro de muy poco comienzan las competiciones en piscina larga y debemos empezar a trabajas aspectos más específicos en la preparación de todos los nadadores. 

Hemos iniciado un periodo maratoniano de competiciones donde practicamente todos los fines de semana tenemos algun test que nos servirá para preparar nuestros objetivos finales.

Entrenamientos con menor carga de volumen pero más intensos y más largos serán los que a partir de ahora serán protagonistas. El índice de atención y concentración de los nadadores a partir de ahora será fundamental, la motivación y la sensación de estar haciendo el trabajo bien hecho será imprescindible para que se cumplan nuestras expectativas.

Semana 4 = Semana Difícil

Hemos terminado la cuarta semana del ciclo de verano. La verdad es que ha sido una semana dura en muchos sentidos. Hemos aumentado el volumen de metros en agua considerablemente y además he tenido que tratar "psicológicamente" a algunas nadadoras que han tenido que someterse a análisis de sangre, algo imprescindible cuando el entrenamiento comienza a ser exigente (los resultados de esos análisis nos pueden ayudar más de lo que pensamos).

Durante estos seis días el trabajo de técnica de estilos ha sido predominante, algo que o dejaremos hasta dentro de tres semanas más.

En pocas semana comenzaremos las competiciones de verano, donde la piscina de 50 metros será nuestro objetivo. Viajaremos a muchas competiciones buscando el marcador electrónico y el llegar en un estado de forma óptimo, sin dejar de lado nuestros objetivos principales, campeonatos territoriales y nacionales.

La semana que viene nos enfrentamos a una competición exigente (tipo de competición, pruebas a nadar, tipo de piscina, clima, etc). La quinta jornada de la liga de clubes se celebrara en Alcazar de San Juan. Serán pruebas complicadas en donde los objetivos serán muy específicos pensando en nuestras competiciones principales.

Primera competición.

Este sábado viajamos el equipo al completo hasta la piscina de Hellin, a 60 km de Albacete. La competición a disputar era la quinta jornada de deporte base, esta consta de 6 jornadas y se nada todo el calendario de pruebas dos veces. Además al término de las seis jornadas se elabora una clasificación por categorías de los nadadores con más puntos sumados según la clasificación en las pruebas.

Desde siempre estas competiciones han sido para todos los nadadores algo desmotivantes y nunca le hemos sacado provecho. En este ciclo no será así, en todas las competiciones tendrán un objetivo a conseguir y lo deberán hacer nadando al 100%.

 

La base de un buen trabajo.

"El hombre corriente, cuando emprende una cosa, la echa a perder por tener prisa en terminarla" (Lao Tse).

En el deporte de competición es muy habitual el querer obtener resultados cuanto antes sin tener en cuenta el proceso para conseguirlo. Actualmente, los ejercicios de fuerza isométrica o el llamado CORE, se han introducido en la piscina con una gran fuerza. Muchos entrenadores los ponemos en práctica con nuestros nadadores explicándoles la importancia del centro de nuestro cuerpo para la estabilidad del mismo y para el control postural dentro y fuera del agua. También estos ejercicios ayudan a prevenir lesiones y a nadar más eficientemente.

Cuando queremos poner en práctica estos ejercicios y siempre con la mente puesta en exigir a nuestros nos olvidamos de los riesgos que conlleva una mala ejecución de los mismos. Como mi abuela decía "despacito y con buena letra" le he hecho caso y hemos preparado una clase de pilates con los nadadores, no con la intención de provocar en ellos un gran desgaste ni mejorar la fuerza, sólo con la única intención de aprender. Así, ellos mismos serán conscientes de como deben ejecutar los ejercicios de fuerza y sabrán llevarlos a cabo sin riesgo de lesiones.

 

Después de tres semanas...

El segundo ciclo de entrenamiento comenzó hace tres semanas. El 25 de marzo y una vez concluidos los campeonatos territoriales y nacionales y con el merecido descanso "activo" de los nadadores dimos el pistoletazo de salida a ciclo de verano. Aprovechando la Semana Santa y la consiguiente desocupación académica de los nadadores hemos alargados los entrenamientos y hemos introducido algunas cosas nuevas como la carrera continúa por las mañanas y un circuito de fuerza general fuera del agua. El volumen de trabajo de estas semanas esta siendo muy exigente para todos y además sumado al trabajo fuera del agua hace de un inicio de ciclo muy duro pero ilusionante. Nos pasa todos los años que al terminar el primer ciclo hay una falta de motivación muy grande al pensar que hay que ponerse manos a la obra otra vez y ahora para preparar competiciones de junio y en LARGA! Un artículo leído hace poco en la AETN nos ha hecho reflexionar y ver el entrenamiento en piscina corta de otra manera. Este verano no pondremos la excusa de: "no me ha salido bien porque entreno todo el año en corta". Aquí os dejamos el segundo video del blog. 

Presentación

Mi grupo de entrenamiento y yo hemos puesto en marcha una nueva herramienta para mejorar el rendimiento en el segundo ciclo de entrenamiento de la temporada 2012/2013. Con el afán de hacer cosas nuevas y a la vista del éxito de los blogs de entrenamiento hemos decidido crear uno muy especial, donde los nadadores serán los protagonistas. 

Con el fin de contar como prepararemos la temporada de verano publicaremos vídeos semanalmente resumiendo la actividad del grupo, objetivos a conseguir entrenamientos realizados,  como evoluciona la planificación y como se van encontrando. Con las miras puestas en los campeonatos territoriales y nacionales de verano empezamos esta aventura que esperemos que nos sirva a nosotros y porque no a todos nuestros seguidores.